Theo một phát hiện mới, thời điểm sử dụng bữa trong ngày là một trong các yếu tố liên quan tới cân nặng. Hơn thế nữa, ăn uống theo một chiến lược hợp lý còn có thể hạn chế bớt cân nặng khá dễ dàng hơn những hoạt động thể dục thể thao nhằm đốt cháy calories. Đọc thêm: https://vnexpress.net/kinh-doanh/dr-hai-le-vien-tham-my-dat-chat-luong-len-hang-dau-3951132.html Trong thời gian gần đây, phương pháp “nhịn ăn gián đoạn” càng ngày càng được rất nhiều người sử dụng như một phương án hạn chế cân. Về cơ bản, “nhịn ăn gián đoạn” là chiến lược chia riêng rẽ quá trình ăn uống – nhịn ăn thành 2 chu kì liên tiếp nhau, trong đó chu kì nhịn ăn kéo dài 12 tiếng hoặc hơn. giải pháp hạn chế cân trên được vận dụng dồi dào nhất với chiến lược: sử dụng hầu hết những bữa trong ngày tụ tập vào buổi sáng và đầu giờ chiều, sau đó nhịn ăn vào phần còn lại của ngày. Theo nghiên cứu vãn được công bố trên tạp chí Obesity, chiến lược trên có thể làm tránh sự thèm ăn và đốt cháy bớt chất béo trong cơ thể. tốt nhưng không ứng dụng cho mọi học viên nhiều người đã vận dụng bí quyết tránh cân nói trên và thành công. Họ đã có thể kiểm soát sự thèm ăn và cả cân nặng như ý muốn. Nhưng những chuyên gia cảnh báo: “nhịn ăn gián đoạn” không phù hợp với rất nhiều học viên. Liz Weinandy, trưởng bộ phận chuyên khoa ăn uống ngoại trú thuộc khoa dinh dưỡng trường Đại học Ohio, Mỹ cho biết: “Vận động viên hoặc những người bận rộn sẽ gặp cạnh tranh để ứng dụng phương pháp này vì thời gian trong ngày còn liên quan bởi thời điểm họ ăn uống và tập luyện”. Đọc thêm: https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/lam-dep/vien-tham-my-y-khoa-dr-hai-10-nam-danh-thuc-ve-dep-tiem-an-549676.html Mặt khác, các người đang mang thai hay có vấn đề về sức khỏe (ví dụ như ung thư) có thể sẽ không nạp đủ năng lượng thiết yếu khi ăn uống theo chế độ “nhịn ăn gián đoạn”. Hay cả quá trình tham gia các bữa ăn với hộ gia đình và chúng ta bè cũng sẽ khó khăn hơn. Không những vậy, sẽ rất nguy hiểm khi những người có tiền sử rối loạn ăn uống ứng dụng bí quyết này – các nhà khoa học cảnh báo. Hướng dẫn chuyên khoa là rất cần phải có Trước khi thử thực hiện “nhịn ăn gián đoạn”, quá trình tham khảo ý kiến từ những chuyên gia dinh dưỡng là rất cần thiết. Họ sẽ dựa vào thể trạng của bạn và đưa ra chế độ ăn hợp lý giúp các bạn đạt được cân nặng yêu cầu. Hơn nữa, nếu muốn thử “nhịn ăn gián đoạn”, chúng ta buộc phải bắt đầu với chu kì ăn uống kéo dài 12 – 14 tiếng sau đó giảm dần, sao cho ăn nhập với cơ thể. Nếu đường huyết của chúng ta tụt quá mức cho phép, các bạn bắt buộc tức tốc dừng lại, sức khỏe của các bạn quan trọng hơn rất nhiều.
