Khi người thuê giảm cân, yêu cầu calo hàng ngày của bạn sẽ giảm bởi lượng calo cần thiết cùng các hoạt động sống của 1 cơ thể với trọng lượng nhỏ hơn sẽ ít hơn. Ví dụ: giả sử hiện tại bạn cần 2.300 calo với duy trì cân nặng của mình ở mức ổn định. Cùng nếu người thuê ăn 1 .800 calo mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân. 1 Khi bạn giảm cân, cơ thể của người thuê cùng thể đạt các ngưỡng chỉ có đang cần một.800 calo với duy trì trọng lượng mới thấp hơn trước. Tại nơi này, nếu vẫn duy trì lượng calo nạp vào này, quá trình giảm cân của người thuê sẽ bị chững lại. [FONT=sans-serif, Arial, Verdana, Trebuchet MS][/FONT] Hãy thành thật Đôi khi nhiều người thường nhầm lẫn tình trạng chững cân thực sự chưa đầy đơn giản là việc lơ là hoặc đi chệch khỏi kế hoạch giảm cân. Theo Giáo sư - tiến sĩ dinh dưỡng của Đại học Tufts, Hoa Kỳ - Susan B. Roberts, thông di chuyển đến việc nghiên cứu về vấn đề giảm cân, bà nhận thấy trạng thái chững cân thường xảy ra sau 6 tháng hoặc nhiều hơn nữa trong một kế hoạch giảm cân. Nếu bạn đang thuộc tình trạng này thì sở hữu khả năng là bởi các thay đổi thuộc quá trình trao đổi chất của cơ thể khách hàng không khi giảm cân. Nếu quá trình giảm cân của khách hàng không bị ngưng trệ kề bên sau 1 số tuần ăn uống lành mạnh cùng tập thể dục đều đặn, với thể cơ thể khách hàng không đã mất nước một kề bên mất nhiều giờ ngay cạnh từ khi bắt đầu chế độ này. Với hiện tại cơ thể người thuê đang cố gắng để đốt cháy chất béo. Hãy tự địa điểm ra các câu hỏi cho bản thân với thực hiện một số thay đổi nếu cần thiết. Người thuê có theo dõi cùng ghi lại tất cả thứ bạn ăn không? Với chăng bạn đã giảm cường độ tập luyện mỗi ngày? Điều quan trọng khách hàng không muốn lúc này là tính toán cụ thể, chính với kiểm soát và ngăn chặn lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể, ngăn chặn việc giảm cân. Lập kế hoạch riêng rẽ Tình trạng chững cân là 1 thực tế của việc giảm cân, Tại nơi này hãy lên kế hoạch để việc bạn sẽ giải quyết vấn đề này như thế nào. Hãy tạo 1 danh sách các động lực quan trọng để giữ với khách hàng không cảm hứng thuộc quá trình giảm cân, đồng thời hãy suy nghĩ cùng tìm hiểu về những bài tập thể dục mới làm phong phú hơn chương trình tập luyện mỗi ngày. Hãy lên kế hoạch cùng việc từ bỏ 1 hoạt động giải trí mất nhiều h (ví dụ như xem TV) cùng bạn cùng thể dành đầy đủ Thời gian hơn để việc tập luyện. Bên cạnh đó , hãy đặt lịch hẹn tại một trung tâm chăm sóc sức khoẻ, spa hoặc với 1 chuyên gia dinh dưỡng cho giảm căng thẳng, nhận được các lời khuyên hữu ích cùng độc đáo mới thái độ tích cực của khách hàng không . Thời gian khách hàng không đối mặt cùng tình trạng chững cân là lúc người thuê muốn đi sâu vào kỹ thuật. Hãy xác định lượng calo người thuê cần với duy trì trọng lượng mới của cơ thể với giảm cân đều đặn. Lượng calo tối thiểu mỗi ngày muốn nạp để cơ thể đối với phụ nữ là 1.200 calo với đối cùng đàn ông là 1.700 calo. Người thuê cùng thể phải điều chỉnh thói quen của khách hàng không đầy đủ hơn là việc cắt giảm khẩu phần ăn: - Tăng cường cường độ tập luyện của người thuê . Đã các lức khách hàng không nên nâng cao chế độ tập luyện, tăng mức tạ hoặc nâng độ dốc thuộc bài tập chạy bộ hoặc đi bộ. - Điều chỉnh lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Với lẽ người thuê đã tiếp giáp nạp vừa đủ lượng protein hoặc carbohydrate được khuyến cáo đang cần thiết để cơ thể. Đồng thời hãy thử ăn bổ sung đầy đủ protein nạc cùng giảm bớt lượng ngũ cốc tinh chế thuộc chế độ ăn. Nếu bạn ăn ít chất béo, hãy cân nhắc thêm dầu oliu hoặc những loại hạt vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Xem thêm: http://giamcancuonganh.com/
