Sau phẫu thuật nâng ngực, việc trở lại với hoạt động thể chất là mối quan tâm lớn. Câu hỏi "nâng ngực sau bao lâu thì tập thể dục được" phụ thuộc vào loại phẫu thuật, vị trí implant và sức khỏe cá nhân. Theo các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ, bạn cần tuân thủ lịch phục hồi để tránh biến chứng như lệch implant hoặc nhiễm trùng. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết. >>> Xem thêm: nâng ngực tập yoga 1. Giai đoạn đầu: Nghỉ ngơi tuyệt đối (0-2 tuần) Trong 1-2 tuần đầu, tránh mọi hoạt động thể lực. Chỉ đi bộ nhẹ nhàng để thúc đẩy tuần hoàn máu. Tránh nâng vật nặng trên 2kg hoặc giơ tay cao. Đau và sưng là bình thường, nên tập trung nghỉ ngơi. 2. Giai đoạn giữa: Hoạt động nhẹ (2-4 tuần) Sau 2 tuần, bạn có thể bắt đầu cardio nhẹ như đi bộ nhanh hoặc đạp xe tĩnh. Tránh bài tập liên quan đến ngực hoặc vai. Nếu implant dưới cơ, thời gian chờ có thể lâu hơn do cơ ngực cần lành. Luôn mặc áo ngực hỗ trợ. >>> Xem thêm: nâng ngực xong ăn gì 3. Giai đoạn trở lại đầy đủ: 4-8 tuần Từ 4-6 tuần, có thể tập yoga nhẹ hoặc bơi lội, nhưng tránh động tác mạnh. Đến 6-8 tuần, hầu hết bệnh nhân có thể tập gym đầy đủ, bao gồm nâng tạ, nếu bác sĩ đồng ý. Đối với runner, chạy bộ có thể bắt đầu sau 4 tuần, nhưng dùng áo ngực thể thao. 4. Yếu tố ảnh hưởng đến thời gian Vị trí implant: Dưới cơ cần chờ lâu hơn. Kích thước implant lớn có thể làm phục hồi chậm. Tuổi tác và sức khỏe cũng quan trọng. >>> Xem thêm: cách nâng ngực hiệu quả Lưu ý an toàn Luôn theo dõi dấu hiệu bất thường như sưng kéo dài. Tham khảo bác sĩ trước khi tập. Tập luyện dần dần để tránh capsular contracture. Tóm lại, nâng ngực sau 4-8 tuần thì tập thể dục được, nhưng kiên nhẫn là chìa khóa.
