Một số tác dụng của vitamin E cực tốt cho sức khỏe Tác dụng của vitamin E không có chỉ dừng ở việc chăm sóc sắc đẹp, mà còn giúp bạn mang đến khá nhiều lợi ích quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Vitamin E là tên chung của một nhóm 8 hợp chất có đặc tính chống oxy hóa. Mặc dù dạng tự nhiên của vitamin E tồn ở trong 8 biến thể hóa học, nhưng chủ yếu vẫn là dạng alpha-tocopherol giúp phục vụ nhu cầu của con người và có tính sinh học cao nhất. Bởi vậy, phần lớn công dụng của vitamin E đều bắt nguồn từ dạng này. Vậy cụ thể vitamin E có tác dụng gì mà lại có nhiều công dụng như vậy hãy cùng truy cập trang japanshopsg.vn cuả chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe nhé! Tác dụng vitamin E: làm đẹp da Bên cạnh việc làm sạch da hàng ngày, bạn cần ứng dụng khá nhiều phương pháp chăm sóc khác để có làn da đẹp. Alpha-tocopherol là chất chống oxy hóa tan trong chất béo dồi dào nhất trong da. Khi lượng vitamin này không quá cao sẽ khiến cho da suy yếu. Trong khi đấy, vitamin E có thể củng cố hàm lượng alpha-tocopherol để da khỏe mạnh. Vậy vitamin E có tác dụng gì cho da? Giống như trong phần còn lại của cơ thể, vitamin E có tác dụng ngăn ngừa tổn thương gốc tự do trên da và có thể giúp ngăn ngừa tác hại của tia cực tím. Vì khả năng hoạt động như một hợp chất chống viêm, vitamin E giúp ngăn ngừa sưng và phù da. Đồng thời, vitamin E cũng mang lợi trong việc ngăn ngừa phát ban và các tình trạng khác xuất phát từ viêm da mãn tính Những thực phẩm chứa đựng nhiều vitamin E Ngoài bổ sung vitamin E bằng dạng thuốc tổng hợp, chúng ta luôn băng khoăn uống vitamin e có tác dụng gì , bạn có thể bổ sung vitamin E qua thực phẩm ăn uống hàng ngày. Đây là phương pháp thêm vào vitamin E tin cậy và hiệu quả nhất. Vitamin E có khá nhiều trong những loại dầu thực vật như: mầm lúa mì, dầu hướng dương, đậu nành, mầm thóc, giá tiền đỗ, các loại rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, hoa quả... Cụ thể: Rau cải xanh: Rau cải xanh cất giữ nhiều vitamin E, vitamin A, vitamin C, folate rất tốt cho cơ thể Bơ: Trung bình một quả bơ cất khoảng 4mg vitamin E Hạnh nhân: Trong 100g hạnh nhân có khoảng hơn 26mg vitamin E. Do vậy, bạn có thể sử dụng hạnh nhân tươi, sữa hạnh nhân... Mỗi ngày để thêm vào vitamin E cho cơ thể Củ cải: Củ cải chứa khoảng 17% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể trong 1 ngày Hạt dẻ: Hạt dẻ là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào cho cơ thể Rau bina: Ngoài vitamin E, rau bina còn cất khá nhiều chất chống oxy hóa khác, giúp ích cho quá trình khiến đẹp của chị em phụ nữ... Cách bổ sung vitamin E hiệu quả nhất Vitamin E là vitamin tan trong dầu (mỡ), thời kỳ hấp thụ vitamin E diễn ra tại phần giữa của ruột non, có quan hệ mật thiết với quá trình tiêu hóa mỡ và cần phải có muối mật, men lipase của tụy hấp thu cùng lúc với những chất béo, qua đường bạch huyết tới hệ tuần hoàn. Bởi thế, để hấp thụ vitamin E một phương pháp hiệu quả nhất cần phải có đủ chất béo, dầu mỡ. Ví dụ, mức giá đỗ đựng rất nhiều vitamin E, nhưng Nếu như ăn giá sống thì lượng vitamin E mà cơ thể hấp thụ được là rất ít. Nếu bạn ăn giá trộn dầu ăn hoặc giá tiền xào thì cơ thể sẽ hấp thụ được rất nhiều hơn.
