Vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm là phương pháp an toàn, hiệu quả và được người bệnh tin tưởng áp dụng thời gian gần đây. Nếu bạn không có thời gian để đến trung tâm phục hồi chức năng thì hãy luyện tập những bài tập vật lý trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm sau để hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm tốt nhất. Bộ bí kíp 6 bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm hiệu quả Kéo căng khớp vai Vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm được biết đến là phác đồ chữa trị hiệu quả, hỗ trợ làm lành tổn thương xương khớp và tăng cường sự dẻo dai của cột sống. Động tác đầu tiên người bệnh thực hiện đó là đan 2 bàn tay lại với nhau, xen kẽ mỗi ngón tay. Từ từ đưa lòng bàn tay lên trên đầu rồi đưa tay lên trên, giữ tư thế trong 10 giây rồi thả lỏng. Bài tập vật lý trị liệu tại nhà thoát vị đĩa đệm này sẽ giúp bạn có cảm giác được kéo căng ở cánh tay, vai và phần trên của lưng. Lúc này, dòng máu tắc nghẽn lưu thông dễ dàng, đau nhức cũng thuyên giảm nhanh chóng. Kéo căng cánh tay Bạn chỉ cần nâng cánh tay ngang với mặt đất rồi lấy tay còn lại nắm khủy tay kéo qua ngực. Kéo căng dần, giữ trong 10 giây rồi từ từ thả lỏng rồi làm với tay còn lại. Thực hiện liên tục khoảng 10 nhịp một lần và đổi bên để đảm bảo vùng cơ tay được kéo giãn cân bằng. Kéo căng gối ngực Nằm lên nệm cứng hoặc giường, kéo đầu gối co vào cơ thể, không ngước đầu lên, lấy tay ôm chân lại kéo mạnh dần và giữ từ 20 – 30 giây rồi thả lỏng ra. Làm tương tự với chân còn lại. Phương pháp vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm này giúp người bệnh cảm nhận sự thư giãn, thoải mái của cơ lưng, đau nhức cũng thuyên giảm đi nhiều phần. Kéo giãn căng gân ở cổ và cẳng chân Lấy 2 tay vịn thành ghế phía trước, chân trái duỗi thẳng, chân phải co lại, 2 chân cách nhau 1 khoảng bước chân. Đưa người xuống từ từ cong chân phải lại trong khi chân trái vẫn duỗi thẳng, bàn chân trái áp sát xuống mặt đất và lưng thẳng. Nhún người xuống giữ 10 – 20 giây rồi thả lỏng cơ thể. Làm tương tự với chân còn lại. xem các bài tập vật lý trị liệu tai biến
