Với những người mắc bệnh thoái hóa khớp gối, bên cạnh việc tuân thủ theo các chỉ định của bác sĩ, bệnh nhân nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp. Song song với đó, việc người bệnh áp dụng một số bài tập vật lý trị liệu giúp hỗ trợ rất tốt cho việc điều trị căn bệnh này. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi xin gửi đến độc giả của chuyên mục một số bài tập vật lý trị liệu tại nhà cho người bị thoái hóa khớp gối, bạn đọc có thể tham khảo. Thoái hóa khớp gối là căn bệnh khiến không ít bệnh nhân cảm thấy hoang mang, lo lắng. Khi bị thoái hóa khớp gối, người bệnh sẽ chịu nhiều đau đớn bởi khớp gối trở nên tê cứng, nhức nhối. Kèm theo đó là những tiếng kêu lục cục, lạo xạo, nhất là những khi thời tiết trở nên lạnh. Nếu không được tiến hành chữa trị bệnh kịp thời, bệnh sẽ rất dễ gây biến chứng, ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh và khó khăn cho việc đi lại. Bài tập vật lý trị liệu cho người thoái hóa khớp gối Để hỗ trợ cho việc điều trị bệnh, việc áp dụng các bài tập vật lý trị liệu cứng khớp gối là vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với việc bổ sung tinh chất giúp giảm đau, nuôi dưỡng, tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn. Điều này sẽ giúp làm liền các vết nứt, bong tróc. Đồng thời, khôi phục lại chức năng bảo vệ của sụn khớp, trả lại sự chắc khỏe cho xương khớp gối. Dưới đây là một số bài tập vật lý trị liệu, bạn có thể tham khảo. Bài tập 1: - Chuẩn bị: Ghế có lưng dựa - Cách thực hiện như sau: Đứng thẳng người, bước lùi chân trái, đồng thời giữ thẳng nó ở phía sau, sao cho ngón chân phải và gót chân trái cùng nằm trên một đường thẳng. Chân phải khụy xuống, bạn hãy giữ cho đầu gối không vượt quá ngón cái nhé. Cùng lúc đó, bạn cúi người về phía trước và hai tay giữ thành ghế tạo điểm tựa. Lúc này, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự căng cứng ở phần bắp chân trái. Bạn nên giữ tư thế này trong 20 giây. Sau đó đổi chân và tiếp tục thực hiện lặp lại thêm 2 lần nữa. - Tác dụng: Giúp kéo giãn các sợi gân ở bắp chân Làm giảm những cơn đau và tăng cường sức khỏe cơ bắp. Bài tập 2: - Chuẩn bị: Một mảnh vải dài - Cách thực hiện như sau: Trước khi bắt đầu bài tập, người bệnh cần phải tiến hành làm ấm cơ thể với 5 phút đi bộ. Sau đó, bạn nằm ngửa xuống giường hoặc sàn nhà. Giơ chân phải lên và vòng mảnh vải xung quanh bàn chân. Đồng thời hai tay kéo mảnh vải về phía người để giúp kéo dài và giữ thẳng chân. Bạn giữ tư thế này trong vòng 20 giây. Sau đó hạ chân xuống, đổi chân và tiếp tục tiến hành thực hiện thêm 2 lần nữa để kết thúc. - Tác dụng: Hướng đến việc tăng sự dẻo dai cho gân kheo. Cải thiện khả năng vận động cho người bị đau gối. Giảm tình trạng đau nhức cho người bệnh. Bài tập 3: - Cách thực hiện như sau: Bạn nằm ngửa trên sàn, đồng thời hai chân duỗi thẳng. Sau đó bạn chống hai khủy tay xuống nền, tiếp đến đầu ngẩng dậy, gập đầu gối trái lại. Giơ chân phải lên cao cách mặt đất chừng 50cm. Bạn giữ chân phải thẳng, các ngón chân chỉ lên trên. Giữ tư thế này trong vòng 3 giây và từ từ hạ thấp chân xuống đất. Sau đó, bạn đổi chân và tiếp thục thực hiện lại các động tác như trước đó. - Tác dụng: Xây dựng sức mạnh cơ bắp để giảm áp lực lên khớp gối. Giúp khớp gối nhanh chóng hồi phục hơn Hy vọng những bài tập vật lý trị liệu đầu gối sẽ giúp ích được cho các bạn trong việc điều trị bệnh. Bạn nên tiến hành tái khám thường xuyên để bác sĩ có thể kiểm soát và chữa trị căn bệnh thoái hóa khớp. Điều này sẽ giúp bạn an tâm hơn trong việc điều trị bệnh.
