Ăn gì giúp da mặt căng bóng?

Một làn da căng bóng, sáng mịn và tràn đầy sức sống luôn là mong ước của nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Ngoài việc chăm sóc bằng mỹ phẩm, chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Vậy ăn gì giúp da mặt căng bóng, hạn chế nếp nhăn và lão hoá sớm?



>>> Xem thêm: xoá nếp nhăn bằng nguyên liệu tự nhiên

1. Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C được xem là “thần dược” của làn da vì khả năng kích thích sản sinh collagen. Cam, chanh, kiwi, dâu tây hay ớt chuông đỏ đều là nguồn vitamin C dồi dào. Bổ sung thường xuyên giúp da săn chắc, giảm chảy xệ và hạn chế hình thành nếp nhăn.

2. Cá béo giàu omega-3

Cá hồi, cá ngừ, cá thu là những loại thực phẩm chứa axit béo omega-3 và protein chất lượng cao. Omega-3 giúp duy trì độ đàn hồi, giảm tình trạng khô ráp, đồng thời nuôi dưỡng da căng bóng, mềm mại hơn.

>>> Xem thêm: trẻ hoá da không phẫu thuật

3. Rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt

Các loại rau xanh đậm như cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn cung cấp vitamin nhóm B, chất xơ và chất chống oxy hoá. Kết hợp cùng yến mạch, gạo lứt hay hạt diêm mạch sẽ giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch da từ bên trong và mang lại sự hồng hào tự nhiên.

4. Hạt và quả hạch

Hạnh nhân, óc chó, hạt chia không chỉ chứa chất béo tốt mà còn giàu vitamin E – chất chống oxy hoá mạnh mẽ. Chúng giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa tình trạng khô sạm và duy trì làn da căng mịn.

>>> Xem thêm: căng da mặt bằng chỉ

5. Trái cây giàu nước

Dưa hấu, cam, bưởi, lê, táo đều có lượng nước và vitamin dồi dào, giúp cấp ẩm và nuôi dưỡng da từ bên trong. Việc bổ sung trái cây mỗi ngày còn tăng cường khả năng thải độc, giảm mụn và giữ cho da sáng khoẻ.

6. Uống đủ nước mỗi ngày

Ngoài thực phẩm, nước chính là yếu tố không thể thiếu. Uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày giúp cân bằng độ ẩm, duy trì độ căng bóng và hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn cho da.

Lời khuyên: Để có làn da căng bóng tự nhiên, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học cùng việc tập luyện thể dục, ngủ đủ giấc và hạn chế căng thẳng. Bên cạnh đó, tránh lạm dụng đồ ăn nhanh, rượu bia và đường tinh luyện để không gây hại cho da.