Ngủ đủ giấc Ngủ đủ giấc cũng là giải pháp giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Một thân thể mỏi mệt, thiếu ngủ, làm việc quá sức chính là lý do khiến ham muốn dục tình và khả năng “phòng the” của nam giới suy giảm. Theo các nhà nghiên cứu, nam giới nếu ngủ ít hơn năm giờ một đêm và tình trạng kéo dài trong 1 tuần thì nồng độ testosterone sẽ suy giảm từ 10-15% so với khi họ ngơi nghỉ đầy đủ. Chính bởi thế, bạn nên ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày và không thức khuya quá 11 giờ đêm để thân thể có thời kì nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và sinh sản hormone sinh dục. Chế độ dinh dưỡng hợp lý Một trong những cách đơn giản nhất mà bạn nên áp dụng để tăng cường sinh lý nam đó là thay đổi chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bản thân. Có rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp tăng cường testosterone – nội tiết tố quan yếu đối với nam giới. Testosterone không chỉ giúp cho đời sống tình dục trở thành viên mãn mà còn hoàn thiện sức khỏe nền tảng của phái mạnh, bao gồm các cơ quan của hệ tuần hoàn, hô hấp, tiết niệu, xương khớp, thần kinh và não bộ. Sau đây là một số thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua: Hàu biển: Trong hàu biển chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho chức năng sinh lý nam như vitamin E, chất chống oxy hóa, kẽm… giúp thân thể tăng cường sản sinh testosterone, có tác dụng tương trợ khắc phục các vấn đề về chức năng sinh lý nam thường gặp như yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương… ngoại giả, chất kẽm dồi dào có trong hàu có tác dụng cải thiện số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng. Hành tây, giá đỗ: Trong giá đỗ và hành tây chứa nhiều vitamin, khoáng chất nên được xem là nguồn cung cấp vi chất dồi dào cần thiết cho nam giới yếu sinh lý. Đặc biệt, vitamin B12 trong hành tây có tác dụng tổng hợp DNA để sản sinh tinh trùng, kẽm trong giá đỗ sẽ xúc tiến sản sinh hormone testosterone giúp cho nam giới khỏe mạnh, hưng phấn và tăng ham muốn tình dục một cách tự nhiên nhất. Bơ: Loại quả này có nhiều chất béo không bão hòa tốt cho tim và động mạch giúp việc lưu thông máu đến các cơ quan của thân cũng tốt hơn. Lý do là những người đàn ông mắc bệnh tim có nguy cơ bị rối loạn cương dương cao gấp đôi. Quan hệ đúng cách, điều độ Việc quan hệ nếu được duy trì đúng cách, điều độ, bảo đảm an toàn sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh lý của nam giới nói riêng. Do đó, bạn nên lưu ý tần suất quan hệ cho hợp lý, nếu lạm dụng quá nhiều hoặc quá ít có thể gây rối loạn chức năng sinh lý. Thêm vào đó, nên quan hệ dục tình vào buổi sáng vì nam giới có lượng testosterone tăng cao trong khoảng từ 6 giờ đến 9 giờ sáng. Thời điểm này cơ thể còn có thiên hướng tăng oxytocin và endorphins giúp làm giảm căng thẳng thần kinh, đem lại cảm giác sảng khoái và tràn trề năng lượng. Bên cạnh đó, nên lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp giúp lưu thông máu đến dương vật nhiều hơn. Nhịp sống hiện đại khiến ai cũng bận rộn, không có nhiều thời kì để chăm nom thân một cách chu đáo. nên nhiều người đã lựa chọn các sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược giúp hỗ trợ sản sinh testosterone, tăng cường sinh lý nam một cách thiên nhiên. Hauora First Up 1H là sự phối hợp từ 5 loại thảo dược quý hiếm gồm thông biển sao, bạch tật lê, dâm dương hoắc, nhân sâm, nhung hươu. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên ngậm thuận tiện, thẩm thấu qua đường mao quản nhanh giúp tương trợ tăng cường sinh lực cho nam giới. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp bổ thận, tráng dương, hỗ trợ làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới. Được điều chế dưới dạng viên uống, có thể dễ dàng mang theo khi đi du lịch, công tác, Hauora Velvet Power 1H cũng là chọn lựa đúng đắn của các quý ông. Sản phẩm có thành phần chính là bạch tật lê – vị thuốc từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng bổ thận, hỗ trợ chức năng sinh dục. Không chỉ vậy một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng hàm lượng testosterone (hormone kích thích ham muốn tình dục) trong máu tăng lên khi dùng bạch tật lê. tập dượt thể dục Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm, Luyện tập thể dục điều độ cũng là giải pháp giúp tăng cường sinh lý nam. thành thử, chỉ cần dành ra mỗi ngày khoảng 30 phút cho các hoạt động rèn luyện thể chất cũng sẽ giúp nam giới cải thiện sức khỏe rất nhiều. Việc vận động giúp cơ thể sản sinh testosterone, tăng cường tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông một cách dễ dàng. Đồng thời còn nâng cao thể trạng và tương trợ kiểm soát stress, găng tay. Các quý ông có thể thử một số bài tập như nâng tạ, chạy nước rút, đi bộ nhanh, bơi lội… để nâng cao sức bền.
