Nhiều người cho rằng việc ăn cơm sẽ gây mập và tránh tối đa việc dùng cơm trong chế độ ăn uống, liệu với đích thực đúng? Hãy để chuyên mục TRUNG TÂM VICTORIA FITNESS CẦN THƠ giúp bạn hiểu rõ hơn về 1 chén cơm với bao nhiêu calo, ăn cơm phổ biến với mập không và nên chọn loại gạo nào để giúp ích cho giảm cân qua các thông tin ngay đây nhé! Cơm chứa bao nhiêu calo? Hầu hết lề thói của người Việt đều dùng cơm trong bữa ăn hằng ngày kèm với nhiều món ăn khác như món kho, món canh và món xào. Trong đấy, gạo trắng được xem là thành phần chính để nấu cơm, thay vì gạo lứt và 1 số loại gạo phổ biến khác. Trung bình 1 chén cơm (100gr) với lượng calo trong cơm là khoảng 130 calo (đối với gạo trắng) cộng với phổ biến chất dinh dưỡng khác như: Chất béo: 0.3gr Carbs: 28.2gr Chất đạm: 2.7gr Phổ biến khoáng chất như: 35mg kali, 10mg canxi, 1mg natri,…không những thế, giả dụ bạn ăn mỗi chén cơm (cũng khoảng 100gr) thì lượng calo sản xuất cho thân thể là 110 calo đối với cơm gạo lứt, 357 calo đối với cơm cháy và 627 calo đối với cơm tấm. >>> Xem thêm tại: https://victoriafitnesscantho.com/blogs/news/1-chen-com-bao-nhieu-calo-an-nhieu-co-map-khong Ẳn cơm có mập không? Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể của người trưởng thành cần được sản xuất từ 2.000 - 2.300 calo mỗi ngày. Với thể thấy, với lề thói ăn 3 bữa mỗi ngày của đại phần đông người Việt thì mỗi bữa ăn cơ thể cần khoảng 667 - 767 calo. Nhàng nhàng 1 chén cơm trắng thường cung cấp khoảng 110 calo, tốt hơn nhiều so với lượng calo được khuyến nghị mỗi ngày. Thậm chí với người dù ăn đến 3 chén cơm trắng vẫn không gây mập (ngoại trừ bạn ăn thêm đa dạng thức ăn khác chứa chất đạm và chất béo). Nên chọn cơm gạo lứt hay cơm gạo trắng? Hàm lượng calo của cơm gạo lứt (110 calo) tốt hơn so với lượng calo của cơm gạo trắng (130 calo) trong mỗi chén cơm khoảng 100gr. Song song, chỉ số đường huyết GI của gạo lứt nằm ở mức nhàng nhàng (dao động từ 56 - 69) cũng tốt hơn so với chỉ số đường huyết của gạo trắng (là 73). Do vậy, giả dụ bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng xuất sắc kèm với việc hạn chế gây tăng lượng đường trong máu sau khi ăn thì bạn hãy chọn cơm gạo lứt trong bữa ăn hằng ngày. Ngoài ra, hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ của gạo lứt còn được Nhận định cao về mặt sức khỏe vì loại gạo này vẫn còn giữ được lớp vỏ cám phổ biến hơn so với gạo trắng.
